💆🏼♀️🌳Cʜᴀssᴇʀ ʟᴇ sᴛʀᴇss ᴇᴛ ᴀᴄᴄᴇ́ᴅᴇʀ ᴀᴜ ʙᴏɴʜᴇᴜʀ ᴀᴠᴇᴄ ʟᴇ 20-5-3
Ce n’est un secret pour personne, le bien-vivre et le mieux-être sont extrêmement importants pour mener une vie sereine.
La méthode 20-5-3 exploite au maximum les bienfaits que la Nature peut avoir sur le #bienêtre.
Connue aussi sous le nom de “pyramide de la nature”, cette méthode vous apprend que pour améliorer votre #santé mentale, vous devez passer un certain temps hors de chez vous et de préférence, dans la nature.
Chaque nombre correspondant au temps minimum passé à la lumière du jour qui fera du bien à votre corps et remédiera à l’anxiété, la #dépression ou encore au #stress.
20-5-3 détermine le nombre de minutes, d’heures et de jours favorables à votre rétablissement, durant lesquels vous devez vous immerger dans la #nature.
🌞 ₂₀ ᴍɪɴᴜᴛᴇs ᴘᴀʀ ᴊᴏᴜʀ • exposé à la lumière du soleil dans un parc ou un jardin • permet de réduire la sécrétion des hormones de stress et d’accéder à davantage de bien-être.
🌲 ₅ ʜᴇᴜʀᴇs ᴘᴀʀ ᴍᴏɪs dans un espace vert de type forêt ou champs.
🔕 ₃ ᴊᴏᴜʀs ᴘᴀʀ ᴀɴ de vraie déconnexion dans un endroit coupé de civilisation en pleine nature et sans connexion digitale #digitaldetox
Les éléments visuels, sonores, olfactifs et sensoriels liés à la Nature ont un pouvoir calmant sur le #cerveau.
Le soleil possède de nombreux effets bénéfiques pour la santé et permet de baisser la pression artérielle.
𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐳 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 !
Daphné Martin
Business Unit Manager chez Oktogone Group
Article source LinkedIn
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