Chasser le stress et accéder au bonheur, par Daphné Martin

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Daphné Martin
Daphné Martin

💆🏼‍♀️🌳Cʜᴀssᴇʀ ʟᴇ sᴛʀᴇss ᴇᴛ ᴀᴄᴄᴇ́ᴅᴇʀ ᴀᴜ ʙᴏɴʜᴇᴜʀ ᴀᴠᴇᴄ ʟᴇ 20-5-3

Ce n’est un secret pour personne, le bien-vivre et le mieux-être sont extrêmement importants pour mener une vie sereine.

La méthode 20-5-3 exploite au maximum les bienfaits que la Nature peut avoir sur le #bienêtre.

Connue aussi sous le nom de “pyramide de la nature”, cette méthode vous apprend que pour améliorer votre #santé mentale, vous devez passer un certain temps hors de chez vous et de préférence, dans la nature.

Chaque nombre correspondant au temps minimum passé à la lumière du jour qui fera du bien à votre corps et remédiera à l’anxiété, la #dépression ou encore au #stress.

20-5-3 détermine le nombre de minutes, d’heures et de jours favorables à votre rétablissement, durant lesquels vous devez vous immerger dans la #nature.

    🌞 ₂₀ ᴍɪɴᴜᴛᴇs ᴘᴀʀ ᴊᴏᴜʀ • exposé à la lumière du soleil dans un parc ou un jardin • permet de réduire la sécrétion des hormones de stress et d’accéder à davantage de bien-être.

     🌲 ₅ ʜᴇᴜʀᴇs ᴘᴀʀ ᴍᴏɪs dans un espace vert de type forêt ou champs.

     🔕 ₃ ᴊᴏᴜʀs ᴘᴀʀ ᴀɴ de vraie déconnexion dans un endroit coupé de civilisation en pleine nature et sans connexion digitale #digitaldetox

Les éléments visuels, sonores, olfactifs et sensoriels liés à la Nature ont un pouvoir calmant sur le #cerveau.

Le soleil possède de nombreux effets bénéfiques pour la santé et permet de baisser la pression artérielle.

𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐳 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 !


Daphné Martin
Business Unit Manager chez Oktogone Group

Article source LinkedIn


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